Как подготовиться к первой встрече с психологом

В жизни каждого случаются периоды, когда что-то надоедает, что-то раздражает, что-то перестает устраивать – в окружающей действительности, в других людях, в себе самом. Недовольство накапливается, и в какой-то момент появляется одно из самых чудесных состояний – желание что-то поменять. Это вовсе не приятное состояние, и, тем не менее, это то, благодаря чему люди делают свою жизнь лучше. Человек, желающий что-то поменять, ищет средства для этих изменений, и одним из таких средств может стать психолог.

 

Итак, Вы решили обратиться к психологу.

Первым делом психологу нужно позвонить и договориться о встрече. Перед таким звонком абсолютно нормально испытывать волнение, тревогу и сильное напряжение – это признаки того, что Вы делаете важный шаг на пути к созданию перемен в своей жизни.

По телефону психолог обычно просит кратко охарактеризовать вашу проблему. Не нужно в этот момент рассказывать все тонкости ситуации – для этого будет время на первой консультации. Достаточно всего лишь обозначить тему, с которой вы хотите работать, и основные трудности, которые вас не устраивают.  Некоторые психологи работают в семейном формате, и если проблема затрагивает не только вас, но и кого-то из ваших близких, могут пригласить на первую встречу других членов вашей семьи.

Что будет происходить на первой встрече с психологом?

Психологи могут работать по-разному, однако, скорее всего, на первой встрече Вы познакомитесь, психолог попросит Вас рассказать о том, как вы живете и что привело Вас к нему на прием, поможет Вам сформулировать цель вашей совместной работы и определить стратегии достижения этой цели, расскажет о тех методах, с помощью которых он работает, и предложит Вам тот или иной формат работы. Вы также можете обговорить количество и частоту встреч: обычно, психолог предлагает встречаться одни раз в неделю на час-полтора, хотя существуют и другие варианты.

Помните, психолог – не маг и волшебник! Он не может изменить внешние обстоятельства Вашей жизни, поменять людей, Вас окружающих, без их на то желания. Также у него нет волшебной палочки для того, чтобы одним взмахом решить проблемы, которые формировались месяцами или годами. Скорее всего, для достижения Вашей цели Вам потребуется цикл встреч – а насколько он будет долгим, определяется тем направлением, в котором работает психолог, и сутью Вашей задачи.

Чтобы первая встреча была наиболее эффективной, важно заранее продумать, какого результата Вы хотели бы достичь в работе с психологом: сфокусироваться не на возникающих сложностях,  а на том, к каким целям Вы стремитесь. Иногда из-за волнения на первой встрече мысли разбегаются в разные стороны, поэтому может оказаться полезным заранее написать список вопросов, которые Вы хотели бы задать психологу.

Что вообще такое психологическая работа?

Психологическая работа – это именно работа, заключающаяся в ваших совместных с психологом усилиях, направленных на достижение желаемых изменений. Она может быть не всегда приятной и легкой, так как изменения и открытия в себе иногда сопровождаются психологическим дискомфортом.

Когда Вы принимаете решение что-то менять в себе, Вы берете в свои руки ответственность за то, какой будет Ваша жизнь. Психолог помогает Вам поставить реалистичные цели работы, проложить маршруты до желаемой цели, исследовать Вашу проблему, и, тем не менее, ответственность за жизненные решения и за происходящие с Вами изменения – за Вами. Ведь именно Вы – кузнец своей судьбы!

В работе с психологом предпочтительно быть максимально открытым. Психолог не будет никак воздействовать на Вас без Вашего на то согласия, он не будет Вам что-то советовать или критически Вас оценивать, также он гарантирует конфиденциальность всей той личной информации, которую Вы ему предоставляете. Важно также сообщать психологу о любых изменениях, в частности о Вашем эмоциональном состоянии или ухудшении самочувствия.

Кабинет психолога – место, где приветствуется быть самим собой. Поэтому Вы можете задавать интересующие вас вопросы психологу, спрашивать его, когда что-то непонятно, заявлять о своих потребностях и желаниях, молчать, когда вам этого хочется, говорить об изменениях в отношении с психологом.

Над чем бы Вы ни работали, между психологом и Вами создаются особые отношения, основанные на взаимном доверии. Психологи придерживаются точки зрения о том, что каждый человек с его внутренним миром – уникален. Каждый человек представляет собой большую ценность и заслуживает уважения. Подчас именно такое отношение, а не сами методы работы, исцеляет душевные раны и дает силы.

Вот, пожалуй, и все, что для начала полезно знать о психологических консультациях. А дальше – желаю Вам чудесных открытий в исследовании Вашего внутреннего мира и продуктивной работы с Вашим психологом!